우유 다이어트 하는방법을 알아보자

우유는 공복에 마시면 한잔을 마신다고 하더라도 포만감이 크게 느껴져 금새 배가 부르기 때문에 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 칼슘과 비타민, 철분 등 다이어트를 할때 부족해지기 쉬운 영양분을 고루 갖추고 있어 건강을 해치지 않고 살을 뺄수 있도록 만들어줍니다.

또 우유 속에 들어 있는 섬유질, 유산균이 대장 활동을 활발하게 만들기 때문에 변비 해소에도 도움을 줘 날씬한 몸매를 가꾸는데에도 좋아요.

우유 다이어트를 하고자 한다면 우유만 먹겠다는 생각은 안하는 것이 좋습니다. 어디까지나 보조식품으로 이용을 해야지, 원푸드 다이어트처럼 우유만 먹어서 살을 빼겠다는 생각을 하게 되면 우유에는 부족한 영양소인 비타민과 섬유질의 부족으로 인해 영양의 불균형을 초래, 건강을 해치게 되기 때문입니다.

우유 다이어트를 하려면?

저열량 식단을 짠 다음, 평소 먹던 양의 2/3 정도만 섭취한 후, 우유를 2컵 정도 마시면 허기짐을 달랠 수 있다.우유를 먹을 때 올리브 오일을 두방울 정도 섞어 주면 대장기능이 더욱 활발해져 변비 해소에 도움을 준다.

우유에는 부족한 영양소인 비타민과 섬유질이 많이 들어가 있는 음식을 함께 섭취하는 것도 영양의 균형을 맞춰주고, 건강한 다이어트를 할수 있도록 도와주므로 식단을 짤때 섬유질과 비타민을 보충할 수 있도록 이를 충분히 고려해 짜는 것이 좋다

우유를 마실때는 밥을 먹듯이 천천히 꼭꼭 씹어 마셔야 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며, 위와 장도 보호할수 있다. 이렇게 마셔야 식사량도 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 된다.