다이어트 - 검정콩 다이어트

저칼로리에 영양가 듬뿍 검정콩 다이어트랍니다.

겨울에는 체지방을 축척할려는 몸과 체지방을 빼고싶은 마음이

 가장 대립을 심하게하는 계절이죠.^^

아는 지인분의 말이 떠오르네요..

여자는 늙을때까지 신경써야하는 부분이 살과의 전쟁이랍니다.

절대 공감이지요.^^

다이어트 ...

요즘은 여성들만의 과제는 아닌지 오래되었네요.

너무나 친숙한 몸짱 혹은 얼짱이란 신조어가 나온지도 꽤 되었으니...

어떻게 하면 좀더 쉽게 포만감을 오래 느끼면서 다이어트에 성공할수 있을까...

쉽지 않은 과제랍니다.

특히

먹는 즐거움을 사랑하는 나에게는....

하지만

여기 검정콩 다이어트가 있답니다.ㅎㅎ

검정콩의 효능은 정말로 다양하게 많이 있습니다.

대표적으로 한눈에 들어오는 효능은

운동과 같이 꾸준한 검정콩을 섭취하였을 경우

수분과 지방이 축척되지 않는 체질로 개선되며,

몸에 독소를 빼주는 검정콩의 칼로리는

20g에 80Kcal로 조금만 먹어도 포만감이 오래 유지되지요.^^

또한,

변비에 아주 효과적이어서

다이어트로 인한 변비에서 해방될 수 있어요.

나만의 검정콩 다이어트 식단

아침 : 우유 한잔(복분자액 1S + 우유),과일 혹은 채소 1개

점심 : 밥 반공기에 평상시되로 식사

저녁 : 삶은 검정콩 40g 섭취(7시이전), 요가(9시)

※ 다이어트시 참기 힘든 배고픔에는 과일이나 저칼로리인 채소를 섭취해 줍니다.

다이어트는 체중을 감량하는 목적이 크지만

최대의 적 요요현상을 없애기 위해 꾸준한 운동과 병행해 주어야되지요.

검정콩 삶기

검정콩을 깨끗하게 씻어서

물에 5~8시간 정도 담가두었다가

불린 검정콩이 충분히 잠길정도로 물을 넣어

센불에서 한번 끓고나면 약한불에서 익을때가까지 끓여주면 됩니다.

삶은 물은 그냥 버리지 말고 컵에 따라 마셔주는 센스도 잊지마시고요..ㅎㅎ

올겨울 검정콩 다이어트로 아름다운 에스라인 만들어보아요.^^

즐감하셨으면 잊지말고 꼬~옥 눌러주는 센스^^