가정에서 쓸고 다끈 일도 다이어트 운동이다?

가정 일을 하는것이 왜 운동이 안될까~?

흔히 가사 노동이라고 하는데 노동을 하면 힘드므로 살이 빠져야 하는것 아닌가?

그러나 힘든 일을 하는 우리 대한민국 아주머니들의 체형은.. 대부분 좋지 않다.

다이어트 운동의 포인트는 이것!

1) 30분을 지속적으로 보다 운동적인 방법으로 청소에 임한다.

2) 모든 자세를 팔 다리를 쭉쭉 펴고 동작을 크게 하는 것이 좋다.

3) 청소하기 전 물 한잔을 마시고 시작, 특히 녹차를 마시면 노폐물 제거에 좋다.

싱크대 앞

1. 요리 , 설거지 자세

- 허리를 세우는 것이 포인트. 힘들면 앞치마를 꽁꽁 묶어 구부리는데 다소 어려움이 있도록 하는 것이 좋음

바른 자세를 유지, 혈액순환에도 좋고 대사량도 좋아짐.

발 아래는 지압용 발판을 깔아 놓거나 발가락에 힘을 주고 서는 동작을 10초정도 하는 것이 가벼운 운동.

2. 청소자세

진공청소기를 사용할 때는 팔에 힘을 주고 허리에 무리가 가지 않게 움직이면서 걸레질을 할때는

배에 힘을 주고 팔 동작을 크게 한다.

3. 빨래

손 빨래를 할 때는 부지런히 동작을 빨리 하여 근육에 골고루 힘이 갈 수 있도록 유의 한다.