특히나 여성들이 항상 시도하는것 바로 다이어트가 아닐까 싶은데요.

독한마음을 먹으면 성공하기도 하지만

대부분, 며칠이 되지않아 금새 포기하고 맙니다.

다이어트에 실패하는 이유 도대체 무엇일까요?

하나. 갈증과 배고픔을 헷갈리지 말자.

갈증과 배고픔에 대해서 헷갈려서는 안됩니다. 배고픔이 느껴질경우 물을 한두잔정도

마셨을때 배고픔이 사라진다면 이것은 갈증인것입니다. 음식을 섭취하고난뒤

혈액의 농도가 진해지고 우리의 몸은 혈액을 묽게하길 원하는데 이것이 배고픔으로 착각되곤하죠

둘. 너무 적게먹으면 오히려 더 살이찐다.  

다이어트를 위해서 식사량을 줄이는 사람들이 많은데, 1200칼로리 미만으로 적은양을 먹게되면

영양이 불균형을 이루게됩니다. 때문에 기초대사량이 줄어 살이찌는 체질이 되는것이죠.

셋. 요요현상을 피하고싶다면?  

다이어트에 성공한 사람중의 75%는 1년안에 요요현상을 경험하고 95%는 5년안에

요요현상을 경험한다고합니다. 요요현상을 경험하는 것은 식이요법에만 많은 비중을 두고

단기간에 무리하게 다이어트를 했기 때문입니다. 천천히 운동량을 증가시키면서 해아합니다.

그렇다면 잠자기전 배고플때는 어떻게 해야할까요?

단음식과 기름진음식의 유혹을 피하고 단백질만 먹는것 우유한잔을 먹는것이 좋습니다.

우리의 몸은 15분이 지나면 포만감을 느끼게 되는데요, 우유를 마신다음

잠깐 쉬었다가 잠이들면 포만감을 느낄수가 있습니다.