피부도 깨끗, 몸도 가뿐, 피로도 싹 ~ 이색 다이어트 ♥
욕조 목욕은 피로를 풀어주고 메마른 피부에 수분 공급을 도와주는 1석 3조의 다이어트 방법이랍니다-.

이러한 욕조 목욕은 지방을 연소하는 작용이 있기 때문에

목욕 중 흐르는 땀은 단순히 수분을 배출하는 것이 아닌, 칼로리를 소모하는 것! 
이런 목욕 다이어트에 대해 알아봅시다 ^0^

첫째. 10~42도 정도의 물에 들어가 10분간 땀을 뺄것.
둘째. 그 다음 욕조 밖으로 나와 2분간 몸을 건조시키고 다시 탕 안으로 입수! 이것을 3~4회 반복.
셋째. 또한 물의 저항을 이용하여 덤벨이나 생수병 등을 이용한 스트레칭을 함께 해주면 더욱더 효과적.

탄력있는 뱃살 만들기

욕조에 양팔을 걸치고 앉아 무릎을 구부려 붙이고 최대한 가슴 가까이 붙였다 뗀다.
무릎을 세우고 양손으로 욕조 가장자리를 잡아 상체를 비틀어 5초간 정지. 반대쪽도 같은 방법으로 실시.
양손은 바닥을 짚고 다리를 곧게 들어 5초간 정지.

날씬한 다리 만들기

욕조에 앉아 무릎을 구부린 다음 양손으로 무릎 바깥쪽으로 잡고 안쪽으로 민다.

이때 무릎은 바깥쪽 방향으로 힘을 준다. 양손으로 무릎 안쪽을 잡고 바깥쪽으로 벌린다.

이때 무릎은 안쪽 방향으로 힘을 준다.

바닥에 타월을 깔고 한쪽 무릎을 구부리고 앉는다.

다른 쪽 다리는 뒤로 젖혀 한손으로 발목을 잡고 허벅지를 늘인다는 기분으로 위를 잡아 당긴다.
욕조에 걸터앉아 한쪽 다리를 위로 쭉 뻗어 발목을 15초 동안 빙글빙글 돌린다.
욕조에 바로 선 다음 물 속에서 한쪽 다리를 위로 힘차게 들어 올린다.

이때 발목을 쭉 펴 발끝까지 힘을 준다.

탄력있는 엉덩이 만들기

욕조에 무릎을 구부리고 앉은 다음 양손을 욕조 바닥에 대고 엉덩이를 들면서 무릎을 좌우로 움직인다
욕조에 무릎을 구부리고 앉아 배의 힘으로 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 손으로 껴안았다가 허리를 곧게 펴고 다리를 쭉 뻗는다.
 

소금목욕
효과 : 붓기 제거를 하는데 효과적이며, 피부 소독 효과도 볼 수 있습니다. 
사용법 : 42도 정도의 물에 불에 구운 굵은 소금을 종이컵의 3분의 1컵 정도 붓고 잘 풀어주면 됩니다.

청주목욕
효과 : 혈액순환과 피로회복에 효과적. 알코올 성분을 통해 체내 노폐물을 제거해주며 피부에 수분공급을 해주는 효과.
사용법 : 약간 뜨겁다고 느끼는 온도로 욕조의 절반정도를 채운 후, 1.8L 청주 한 병을 부어 잘 저어주면 됩니다.
 
설탕목욕
효과 : 지방제거 효과와 더불어 피부를 부드럽게 해주는 효과.
사용법 : 설탕을 1Kg 물에 녹여 끓인 후, 40도 정도의 목욕물에 넣고 10분 정도가 지난 후

몸을 절반만 물에 담그거나 어깨까지 담그는 방식을 번갈아가면 해주면 됩니다.

사용방법

목욕 전 꼭 생수 한잔 정도를 마신다. (탈수 방지)
목욕은 식사 후 1시간 이후 그래야만 소화 흡수에 방해를 주지 않는다.
목욕을 오래한다고 살이 한꺼번에 빠지지 않는다.

피로하면 다이어트에 방해가 되므로 목욕시간은 적당히 조절한다.

바로 땀 1ml에 0.5kcal라고 하니

빠른 시간 안에 몸 안에 쌓인 체지방을 제거할 수 있습니당 -
목욕 중 흐르는 땀으로 건강하게 다이어트 성공하세요 ♥