▶혈액순환이 중요하다
평소 혈액순환이 제대로 되지 않으면 고혈압의 원인이 된다. 스트레칭과 마사지는 굳어있는 근육을 풀어주고 신진대사가 원활해지므로 평소 혈압이 높은 사람이라면 하루 한 번씩 해주도록 한다.
혈액순환에 도움이 되는 반신욕을 즐기는 것도 좋은 방법이다.
혈압이 높은 사람들은 온 몸을 따뜻하게 만드는 찜질이나 뜨거운 욕조 목욕은 혈압이 더 올라가 쓰러질 위험이 크다.
게다가 혈압은 급격한 온도 차에 민감하게 반응하므로 목욕할 때도 주의해야 한다. 혈액순환을 촉진시키고 노폐물을 배출하는 반신욕이 고혈압 증상이 있는 사람들에게 좋은 목욕법이다.

▶과일은 최고의 디저트다
비타민과 각종 무기질, 식이섬유가 풍부하한 과일은 고혈압 환자들이 매일 빼놓지 말고 챙겨 먹어야 할 필수 식품이다.
식사를 마친 후 제철 과일을 섭취하도록 하자.
하지만 당분이 높은 과일만 섭취하는 것은 오히려 비만을 불러올 수 있으니 자제하는 자세가 필요하다.

▶가벼운 운동을 꾸준히 해준다
식이요법과 함께 운동을 병행해주는 것이 혈압을 낮추는데 효율적이다. 몸에 무리를 주지 않는 걷기나 가벼운 조깅 등의 유산소 운동이 좋다.
처음 시작할 때는 무리하지 말고 20~30분 정도 운동하도록 하자.
차츰 익숙해지면 운동시간을 조금씩 늘려간다. 매일 꾸준히 가볍게 운동해주면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있을 것이다.

▶변비가 생기지 않도록 관리한다
고혈압 환자가 변을 보기 위해 오랜 시간 변기에 앉아 힘을 주면 50~100mmHg 이상 혈압이 상승하므로 화장실에서 오래 볼일을 보지 않도록 하자.
또 변을 본 뒤에는 혈압이 떨어지므로 갑자기 일어나지 말고 10초 동안 혈압을 내린 후 일어서는 습관을 기른다. 혈압이 높다면 평소에 변비가 생기지 않도록 관리하는 생활이 필요하다.

▶금연과 금주는 필수다
담배와 술은 고혈압에 치명적이다.
담배 속의 니코틴은 피를 탁하게 하고 술은 독성을 유발한다.
혈압이 높거나 이미 고혈압인 환자는 반드시 금연과 금주는 필수