소아비만?

 소아 및 청소년 비만증은 만성 성인병이라는 고혈압, 동맥경화에 의한 관상 동맥질환, 뇌혈관 질환 및당뇨병등으로

연결될 위험이 많은 증상입니다. 일반적으로 자기 연령의 평균체중에서 20%를 넘어섰을 경우에 비만이 있다고 일

단 판정합니다.우라나라의 소아 비만 인구는  현재 증가하고 있는 추세입니다.

소아비만의 원인

유전적 요인

  유전적 요인이 비만의 발생에 중요한 역할을 한다는 것은  비만이 가족단위로 발생한다는 사실로도 확인할 수 있

습니다. 실제로 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만에 걸릴 확률은 80%에 이르며 어머니가 비만일 경우

에는 60%, 아버지가 비만이라면 40% 정도가 비만에 걸릴 수 있다고 합니다.

환경적 요인

  가족의 식생활이나 생활습관과 비만이 발생되는 데에는 밀접한 관계가 있습니다. 예컨데 평소 기름지고 단 음식을

즐기며 야식을 자주 하며 운동을 거의 하지 않고 TV시청을 즐기는 부모라면 아이도 당연히 이러한 생활습관을 가

지게 될 것이므로 비만에 걸리기 쉬울 것입니다. 특히 유아기에 부모가 과다한 영양공급을 할 경우 비만아가

되기 쉽습니다.

심리적 원인

  정신적 스트레스나 사랑과 관심의 결핍을 느낄 때 또는 긴장을 해소하기 위해 과식을 하는 경우가 있습

니다.이러한 심리적인 원인에 의한 과식은 주로 소심하며 조용한 성격의 아이에게 많이 나타나는데 음식을 먹음으

로써 마음이 편안해지고 안정을 찾게 됩니다.

에너지 대사의 불균형

  소아비만도 동일 칼로리라면 탄수화물을 많이 섭취한 경우에 비만이 되기 쉽고 야식이나 간식을 하면 비

만이 되기 쉽습니다. 특히 어린이들이 좋아하는 스낵류들은 열량은 높은 반면 영양소는 거의 없으므로 소아비

만아들에게는 반드시 피해야 할 음식입니다.

* 소아비만의 예방 방법

식사시간을 규칙적으로 유지할 것

식사와 식사 사이에 2-3회 간식을 줄 것

음식류는 감자나 고구마 등 섬유소가 많은 것을 위주로 하고 스낵류는 절대 금할 것

아이와 함께 식사를 준비하고 계획할 것

끼니를 거르지 않게 할 것

아이에게 배부르면 남기라고 가르칠 것

최소한 15분 이상 천천히 먹도록 할 것

식사는 물론 간식도 일정한 장소에서만 먹게 할 것

아이 눈에 안 띄는 곳에 음식을 보관할 것

먹을 것을 요구할 때 정말로 배고픈 상태인지 확인할 것

음식을 상벌에 이용하지 말 것

패스트푸드를 먹지 않기

TV에서 음식 광고 등이 나오면 채널 돌리기

심부름 운동으로 많이 움직이기

소아비만의 치료 방법

성장기를 고려한 식이요법

 어린이는 성장기이므로 필요한 단백질은 충분히 섭취시키되, 탄수화물과 지방이 적고 짜지 않은 식사를 하도록 해

야 합니다. 하루에 섭취하는 열량배분은 3회 식사, 3회 간식으로 나눠서 공급하는 게 이상적입니다. 한 끼에

폭식하는 것은 금물입니다. 일반적으로 밥이나 빵은 적게 하고, 야채, 과일, 나물, 기름기 없는 생선 등을 위주로 주

는 것이 좋습니다. 또 같은 열량이라도 부피가 큰 것을 먹도록 하는 것이 효과적입니다. 무분별한 체중의 감량은 오

히려 성장장애를 부를 수 있으므로 절대로 금해야 합니다. 특히 원푸드다이어트, 약물요법 등은 어른들에게도 위험

하므로 절대로 사용해서는 안됩니다.

운동요법

   운동을 생활해야 합니다.  아이가 재미있고 꾸준하게 할 수 있는 종목을 선택해 평일엔 하루 1시간, 휴일

엔 2시간 이상하도록 하는 것이 좋습니다. 주로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등 산소 소비량을

증가시키고 팔다리의 큰 근육을 많이 쓰는 운동이 바람직합니다. 어린이가 최대로 견딜 수 있는 운동 강도의

50∼60%(심장박동수의 50∼60%)씩을 하도록 합니다. 운동은 격렬한 것보다는 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 또한

운동한 후 목이 마르다며 콜라, 사이다 등 음료수를 마시고 배가 고프다고 음식을 많이 먹는다면 아무 소용없습니

다. 따라서 적절한 운동과 함께 칼로리 섭취를 가능한 제한하는 것이 병행해야 합니다.

행동교정요법

   비만은 식사습관을 포함한 전반적인 생활방식을 교정해야만 효과를 얻을 수 있는 질병입니다. 이를 위해서는 개

개인의 식생활 유형을 분석하고 음식물 섭취와 관련된 행동을 교정해야 합니다. 비만아 중에는 특히 정서불안이

나 열등감, 소외감 등 정신적 스트레스를 음식으로 푸는 경우가 많으므로 이러한 스트레스를 해결해야 다

이어트의 효과를 얻을 수 있습니다. 가족은 물론이고 정신과 의사나 선생님 등 주변의 관심과 격려가 필요합니

다.